چگونه به هنگام ورزش کردن بیشتر کالری بسوزانید
اکثر ورزشکاران قصد دارند که در هنگام ورزش کالری‌سوزی بالایی داشته باشند تا به تناسب اندام ایده‌آل خود برسند. راه‌هایی برای افزایش کالری‌سوزی به هنگام ورزش کردن وجود دارد.
چند روش برای افزایش کالری‌سوزی در ورزش وجود دارد. اگر اهل باشگاه رفتن هستید و می‌خواهید بر روی دستگاه‌هایی مانند تردمیل ورزش کنید، بهتر است در بازه‌های کوتاه مدت و شدید ورزش کنید یا تردمیل را بر روی سطح شیب دار تنظیم کنید. در این صورت در زمان کمتر کالری بیشتری می‌سوزانید و سوخت و ساز بدن بالا می‌رود.
به گزارش تجارت‌نیوز ، ورزش‌های کوتاه‌مدت و شدید موثرترین ورزش‌ها برای سوزاندن چربی‌ها و کالری سوزی هستند.به ورزش روزانه خود کمی حرکات استقامتی اضافه کنید. این نوع حرکات باعث افزایش کالری‌سوزی می‌شود. بهتر است که ورزش‌های استقامتی را بر روی گروه‌های عضلانی مختلف در بدن انجام دهید.
ورزش‌های پلیومتریک مانند برپی، لانگز و غیره می‌توانند کالری سوزی را افزایش دهند. معمولا ورزشکاران حرفه‌ای همچون بسکتبالیست‌ها، این ورزش‌ها را در برنامه خود دارند.
زمان‌گذاری نیز یکی از روش‌ها برای افزایش کالری‌سوزی در باشگاه است برای خود زمان تعیین کنید، برای مثال هدف‌تان سوزاندن 10 کالری در 60 ثانیه باشد. به این ترتیب از زمانی که در باشگاه دارید به بهترین نحو استفاده می کنید.
در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید. از تمامی عضلات بدن در برنامه ورزشی استفاده کنید.
منبع: NBC
نظرات