ورزش کمتر از ۲۰ دقیقه در روز موجب کم شدن طول عمر می‌شود

به گفته محققان استفاده از پله به جای آسانسور می‌تواند بهترین ورزش در روزهای پرمشغله باشد.

به گزارش تجارت‌نیوز ، طبق نتایج تحقیق جدید، بیش از ۲۰ دقیقه ورزش روزانه برای کاهش مرگ و میر و ریسک ابتلا به بیماری‌ها لازم است.

«ویلیام کراس»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دوک آمریکا، در این باره می‌گوید: دستورالعمل‌ها تاکید دارند که فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید می‌توانند فواید متعددی برای سلامت داشته باشند، اما باید توجه داشت که بهتر است هر فعالیت فیزیکی ۱۰ دقیقه یا بیشتر به طول انجامد تا تاثیر خود را به همراه داشته باشد.

محققان در این مطالعه، داده‌های پزشکی ۴۸۴۰ فرد بزرگسال ۴۰ سال به بالا را که مربوط به سال‌های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ بود بررسی کردند. آن‌ها دریافتند در این مدت ۷۰۰ گزارش مرگ ثبت شده بود.

محققان دریافتند افرادی که کمتر از ۲۰ دقیقه در روز فعالیت فیزیکی متوسط تا شدید داشتند در بین تمام شرکت کنندگان در بالاترین میزان خطر مرگ قرار داشتند. همچنین افرادی که ۱۰۰ دقیقه یا بیشتر در روز تحرک فیزیکی داشتند سه چهارم کمتر در معرض مرگ بودند.

طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، نمونه‌های مربوط به فعالیت فیزیکی متوسط شامل پیاده روی تند و دوچرخه سواری کمتر از ۱۰ مایل در ساعت است.

منبع: مهر